هذا اسمه
تعفّن الدماغ

مباشرة بعد الدفع يصلك رابط تحميل الملف على الإيميل والواتساب، وتستطيع فتحه فورًا.

الطباعة أفضل لأنك ستكتب بيدك، لكن يمكنك استخدامه على الآيباد مع قلم، أو على الجوال وتكتب إجاباتك في دفتر.

أغلب التمارين بين 10 و20 دقيقة، وبعضها يُطبق خلال اليوم مثل يوم الأبيض والأسود.

لا بأس. أكمل من حيث توقفت. القاعدة الوحيدة في الكتاب: لا تفوّت يومين متتاليين.

نعم، من عمر 13 سنة فأكثر. والأفضل أن يبدأ الأب أو الأم معهم.

لا. “تعفن الدماغ” وصف شائع وليس تشخيصًا طبيًا، والكتاب برنامج عادات وتمارين يومية. إذا كانت لديك أعراض تقلقك، استشر مختصًا.